Einzelposting: Diät-Erfahrungen

Von:   abgemeldet 27.06.2010 22:57 Betreff: Diät-Erfahrungen [Antworten]

@Kackbratze Ich denke, du bist das, was man "skinny fat" nennt - das Gewicht, das du abgenommen hast war quasi nur Muskelmasse und Wasser, das ganze Fett ist aber dageblieben. Bei 103 kg kann man nicht von stubborn fat reden - falls du aber mal soweit bist, dein stubborn fat bekämpfen zu müssen, kann ich dir einen guten Tip geben, der allerdings Rücksprache mit deinem Arzt erfordert. EDIT: Ich sehe in deiner Liste von Abnehmmethoden kein Krafttraining - kein Wunder, dass du nicht gescheit abnimmst! Mein Tipp: Such dir ein gutes (!) Fitnessstudio oder besser gleich einen Gewichtheber- oder Kraftdreikampfverein in deiner Nähe und lass dir beibringen wie man Kniebeuge, Bankdrücken, Frontdrücken und Kreuzheben macht. Stelle dir einen Plan aus diesen Übungen zusammen und zieh ihn 3 Mal in der Woche durch. Als Ernährungsform empfehle ich dir für 2 Wochen (nicht länger!) täglich ein halbes Kilo Fleisch und ein halbes Kilo Gemüse zu essen, sofern dir das mit deinem Magenband möglich ist. Ansonsten bitte die Proteinzufuhr über hochwertige Casein-Proteinshakes gewährleisten. Zusätzlich isst du Fisch oder nimmst Fischölkapseln um gesunde Fette in dein System zu schleusen. Dazu noch ein Multivitamin und ggf. Magnesiumcitrat (400 mg), Zinkchelat (25 mg) und Calciumcarbonat (1000 - 1200 mg) täglich. Danach steigst du auf eine weniger radikale Art der Ernährung um, nimmst zusätzlich mehr Kohlenhydrate zu dir und steigerst dein Bewegungspensum. Wenn du genauere Infos willst, dann kannst du dich gerne an mich wenden!

Zuletzt geändert: 27.06.2010 23:09:50